1. 건강한 삶을 위한 기본 원칙100세 시대를 맞아 건강한 삶을 유지하는 것은 가장 중요한 목표 중 하나입니다.단순히 오래 사는 것이 아니라, 질 높은 삶을 누리는 것이 중요합니다. 이를 위해 우리는 면역력 가와, 올바른 식습관, 운동, 정신 건강 관리 등 다양한 요소를 신경 써야 합니다.2. 면역력 강화하는 생활 습관 @충분한 수면수면은 면역력과 직결된 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 수면이 부족하면 면역 세포의 기능이 떨어지고 질병에서 쉽게 노출될 수 있습니다.1) 하루 7~9시간의 수면 유지2) 취침 전 스마트폰과 TV사용 줄이기3) 규칙적인 수면 패턴 유지 @균형 잡힌 식단면역력을 높이기 위해서는 올바른 영양 섭취가 필수적입니다.1) 환산화 식품 섭취:블루베리, 브로콜리, 시금치 등2) 단백질..
