현대인의 마음을 위한 따뜻한 치유 시간하루에도 몇 번씩 스트레스를 느끼며 살아가는 현대인들.바쁜 일정, 관계의 부담, 미래에 대한 불안은우리의 몸과 마음을 서서히 지치게 만듭니다.이럴 때 필요한 것은 잠시 멈추어 나 자신을 바라보는 시간입니다.바로 **‘명상’과 ‘마음챙김(Mindfulness)’**입니다.명상이란 무엇인가요?명상은 단순히 눈을 감고 있는 것이 아닙니다. 호흡에 집중하고,현재의 내 감정과 감각을 있는 그대로 바라보는 행위입니다.명상을 통해 우리는 마음을 한 곳에 모으고, 정신을 정화하는 시간을 갖게 됩니다.과학적으로도 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고,우울감을 줄이며, 집중력을 높여준다는 연구 결과들이 존재합니다. 마음챙김(Mindfulness)이란?마음챙김은 ‘지금 이 순..