안녕하세요! 😊 요즘 제대로 잠 못 자서 고생하시는 분들 많죠? 좋은 잠을 자기 위해서 침실 환경이나 스트레스 관리도 중요하지만, 우리가 먹는 음식도 숙면에 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 숙면을 방해하는 음식들에 대해 알아보고, 더 나은 수면을 위한 식단 팁을 공유해볼게요! 숙면을 방해하는 음식 6가지1. 카페인이 들어간 음식과 음료커피, 녹차, 에너지 음료는 대표적인 카페인 함유 음료죠. 카페인은 각성 효과를 줘서 졸음을 방해해요. 특히 오후 늦게 마시는 커피 한 잔도 밤잠을 설칠 수 있으니 주의하세요.-팁: 저녁에는 디카페인 음료나 허브차를 선택하세요.2. 매운 음식매운 음식은 위산 역류를 유발하거나 소화를 방해해 잠을 방해할 수 있어요. 특히 취침 전에 먹는 매운 라면이나 치킨은 숙면..
