나이가 들면서 신체 변화가 찾아오고, 그중에서도 근육량 감소는 큰 문제 중 하나입니다. 근육 감소는 기초대사량을 낮추고 체력 저하를 유발하여 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해 단백질 섭취가 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 나이가 들수록 왜 단백질이 중요한지, 그리고 하루에 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 나이 들수록 단백질이 중요한 이유 (1) 근육 감소 예방 나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 줄어드는 근감소증(sarcopenia) 현상이 나타납니다. 특히 40대 이후부터 매년 약 1%씩 근육이 감소하며, 60대 이후에는 더욱 빠르게 줄어들 수 있습니다. 단백질은 근육을 구성하는 필수 영양소이므로 충분한 섭취가 필요합니다.(2) ..
