"살찐 건 아니고… 뼈가 무거운 걸까? BMI 계산으로 진실을 확인해보자!"

BMI 지수란?

**BMI(Body Mass Index, 체질량지수)**는 키와 몸무게를 기준으로

신체의 지방 정도를 추정하는 지표입니다.
건강 상태를 평가하거나 비만, 저체중 여부를 파악할 때 많이 활용되죠.
특히, 간편하게 계산할 수 있어 건강관리의 기본 지표로 널리 쓰입니다.

BMI 계산법

공식은 아주 간단합니다.

BMI = 체중(kg) ÷ [키(m)]²

예시로, 키가 170cm(1.7m), 체중이 65kg인 사람의 BMI는
→ 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5

 

BMI 지수 기준표

BMI 수치분류상태 설명

 

18.5 미만	저체중	영양 부족, 근육량 부족 가능
18.5~22.9	정상	건강한 체중
23~24.9	과체중	체중 증가 주의 필요
25~29.9	비만 1단계	운동 및 식이 조절 필요
30 이상	비만 2단계 이상	고도비만, 건강 위험 높음

(※ 한국기준: WHO 아시아 권고 기준)

 

 BMI의 장점

간편함 – 키와 체중만 있으면 누구나 계산 가능
건강 이상 조기 인지 – 고도비만이나 저체중의 위험 파악
국가별 건강 통계 기준으로 활용

 하지만, BMI는 완벽하지 않아요!

근육량 많은 사람(예: 운동선수)은 BMI 수치가 높게 나와도 실제 건강상 문제는 없습니다.

노인, 어린이, 청소년은 BMI만으로는 정확한 건강 평가가 어렵습니다.

체지방률, 복부 비만 등 다른 지표와 병행하는 게 더 정확해요.

노년층을 위한 BMI 활용 팁

노인의 경우, **약간 높은 BMI(23~25)**가 오히려

건강에 유리하다는 연구 결과도 있습니다.
이유는 노년기에는 체중이 너무 낮을 경우

면역력 약화, 골다공증, 낙상 위험이 커지기 때문입니다.
그러나 복부비만은 여전히 주의가 필요하므로 허리둘레도 함께 관리해 주세요.

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성장기 어린이와 BMI

어린이와 청소년은 성장 곡선 기준 BMI 퍼센타일을 사용합니다.
예를 들어, BMI가 같은 수치여도 나이와 성별에 따라 해석이 달라집니다.
소아비만, 성장 지연 등을 체크할 때는 전문의 상담과 함께 BMI 활용을 권장합니다.

 

나의 BMI 계산해보기

아래 계산기를 참고해 직접 입력해보세요!
🔗 네이버 BMI 계산기
https://search.naver.com/search.naver?query=bmi+계산기

🔗 서울대학교병원 건강칼럼 - BMI 계산기
https://healthcare.snuh.org/health/bmi.jsp

🔗 국민건강보험공단 건강iN 체질량지수 계산기
https://hi.nhis.or.kr/static/front/jsp/obesity/obesity01.jsp

 

 

BMI는 간단하지만 꽤 유용한 건강 지표입니다.
하지만 이 수치 하나만으로 모든 걸 판단하긴 어려워요.
정기적인 건강검진, 체성분 분석,

생활습관 점검과 함께 활용하신다면 건강관리에 큰 도움이 됩니다.

오늘, 여러분의 BMI는 어떤가요? 
정상이라면 잘 유지하고, 조정이 필요하다면

작지만 꾸준한 변화로 건강을 챙겨보세요!